« Je vais attendre janvier. Là, entre le boulot, les soupers de fin d’année et les fêtes, ça sert à quoi de commencer ? »
Franchement, je comprends. En novembre, à 17 h, j’ai parfois l’impression qu’il est déjà 22 h. Et après un long shift, quand je rentre et que mes trois chiens me regardent avec leur tête de « Bon, on sort ? », je te promets que le canapé me paraît très convaincant. 😅
Alors oui, attendre janvier peut sembler logique. Les fêtes seront passées, l’agenda sera un peu moins chargé et tu auras envie de repartir sur de bonnes bases. Mais pose-toi cette question. Qu’est-ce qui, dans ta semaine de janvier, rendra vraiment ta première séance plus facile à caser ?
Le boulot sera toujours là. Les imprévus aussi. Et c’est justement pour ça que novembre peut être un bon moment pour essayer.
Commence avec la semaine que tu as vraiment
Quand on décide de « reprendre sérieusement », on imagine souvent la version ambitieuse. Trois entraînements par semaine, des repas préparés le dimanche et, tant qu’on y est, huit heures de sommeil chaque nuit. Tout ça dès lundi, évidemment. 😂
Essaie plutôt d’ouvrir ton agenda et de chercher un créneau que tu pourrais garder même pendant une semaine un peu chargée. Le samedi matin avant les courses. Le mercredi en sortant du boulot, avant de rentrer chez toi. Ou un jour différent chaque semaine si, comme moi, tu travailles avec des horaires qui bougent.
Pense aussi au trajet. Si tu sais qu’une fois à la maison, tu enlèves tes chaussures et tu passes officiellement en mode canapé, prévois ton sac le matin et va directement à la salle. Ce genre de détail peut te faciliter la vie bien plus qu’une grande déclaration de motivation le dimanche soir.
À quoi ressemble un bon début ?
Si ça fait longtemps que tu n’as pas fait de sport, tu te demandes peut-être à quoi t’attendre. Est-ce que tu vas réussir à suivre ? Est-ce que les autres auront tous plus d’expérience que toi ? Et si tu ne sais même pas quels exercices faire ?
C’est le genre de questions dont on parle au premier rendez-vous chez Muratum. On prend le temps de comprendre pourquoi tu veux reprendre, ce que tu aimes faire et ce qui te fait hésiter. Peut-être que tu veux retrouver assez de souffle pour profiter de tes balades. Peut-être que tu veux te sentir plus fort dans la vie de tous les jours. Peut-être que tu as juste envie de retrouver une heure à toi dans la semaine.
À partir de là, on regarde quel accompagnement te conviendrait et par quoi commencer. Une première séance peut simplement te permettre de découvrir quelques mouvements, de trouver un rythme qui te convient et de repartir en sachant ce que tu vas faire la prochaine fois. Ça enlève déjà une bonne partie du stress du premier jour.
Et si tout saute pendant les fêtes ?
Tu vas peut-être recevoir de la famille, partir quelques jours ou avoir trois soupers la même semaine. Profites-en. Si une séance saute, regarde quand tu peux revenir. Mercredi prochain ? Samedi ? Après Noël ? Mets le prochain créneau dans ton agenda et passe à autre chose.
Et le soir de la raclette, mange ta raclette. Tu peux avoir passé une super soirée en famille et avoir envie de bouger deux jours plus tard. Les deux font partie de la même vie.
Imagine ton premier lundi de janvier
Tu arrives à la salle. Tu sais où poser ton sac. Tu as déjà fait quelques séances et ton coach te dit bonjour par ton prénom. Tu sais aussi que si une semaine part en vrille, tu peux revenir la suivante.
C’est ce que je trouve intéressant quand on commence en novembre. En janvier, tu as déjà quelque chose à continuer.
Tu aimerais commencer, mais tu ne sais pas comment faire rentrer le sport dans ta semaine ? Réserve ton rendez-vous découverte gratuit chez Muratum. Viens avec ton vrai planning, celui avec les horaires qui changent et les semaines bien remplies. On regardera ensemble où pourrait se placer ta première séance.
À bientôt à la salle,
Vicki