Reprendre le sport après des années :le guide sans culpabilité

« Ça fait des années que je n'ai plus fait de sport... » Et alors ?

S'il y a une phrase que j'entends toutes les semaines chez Muratum, c'est celle-ci.

"Je crois que je vais attendre encore un peu..."

Ou alors...

"Je vais d'abord essayer de me remettre en forme tout seul, et après je viendrai."

Et à chaque fois, je souris.

Parce que je sais exactement ce qui se cache derrière.

La peur.

Pas la peur du sport.

La peur de ne pas être à la hauteur.

Vous pensez être le ou la seul(e)...

...mais absolument pas.

Vous avez peur que tout le monde vous regarde.

Que les autres soient beaucoup plus forts.

Que vous ralentissiez le groupe.

Que vous ne sachiez plus quoi faire.

Je vais vous faire une confidence.

Les personnes qui sont aujourd'hui les plus à l'aise chez Muratum...

Ont presque toutes pensé exactement la même chose le premier jour.

La différence ?

Elles ont quand même franchi la porte.

Votre corps ne vous a pas abandonné

Vous avez peut-être arrêté le sport pendant cinq ans.

Dix ans.

Vingt ans.

Ce n'est pas grave.

Votre corps est incroyable.

Il sait s'adapter.

Toujours.

Peut-être un peu moins vite qu'à 20 ans.

Mais il apprend encore.

À 40 ans.

À 50 ans.

À 70 ans aussi.

Ce n'est pas moi qui le dis.

C'est ce que montrent les études depuis des années.

Oubliez votre ancien vous

C'est probablement le plus gros piège.

"Avant je courais 10 kilomètres."

"Avant je faisais du CrossFit cinq fois par semaine."

"Avant j'étais sportif."

Oui.

Avant.

Mais aujourd'hui est un nouveau départ.

Et il n'y a absolument aucune honte à repartir doucement.

Au contraire.

C'est souvent ce qui permet de tenir sur la durée.

Le premier objectif n'est pas d'être en forme

Je vais peut-être vous surprendre.

Mais quand quelqu'un commence chez nous...

Je me fiche complètement du poids qu'il soulève.

Ou du nombre de burpees qu'il fait.

Mon objectif est beaucoup plus simple.

👉 Que cette personne ait envie de revenir.

Parce que ce n'est pas une séance qui change une vie.

C'est celle de la semaine suivante.

Puis celle d'après.

Puis celle du mois suivant.

La magie, elle est là.

La meilleure première semaine

Si vous reprenez aujourd'hui, ne cherchez pas à vous prouver quelque chose.

Faites simplement ceci.

🚶 Une marche.

🏋️ Deux séances adaptées.

😴 Dormez un peu plus.

🥩 Mangez suffisamment de protéines.

Puis recommencez la semaine suivante.

C'est tout.

Pas besoin de souffrir.

Pas besoin de "se remettre à niveau".

Juste recommencer.

Chez Muratum...

Je ne vois jamais une personne "en retard".

Je vois quelqu'un qui a enfin décidé de prendre soin de lui.

Et ça...

Je trouve que ça mérite du respect.

Pas du jugement.

Ce que j'aimerais que vous reteniez

Le plus difficile n'est pas l'entraînement.

Ce n'est pas les squats.

Ce n'est pas les pompes.

Le plus difficile...

C'est de pousser la porte une première fois.

Après ça, on s'occupe du reste.

Ensemble.

❤️ Et si je pouvais vous dire une seule chose, ce serait celle-ci :

"N'attendez pas d'être en forme pour venir chez Muratum. Venez... et on va se remettre en forme ensemble."