Ménopause : s'entraîner pendant et après

Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, il y a de grandes chances que vous vous soyez déjà dit un jour :

"Je fais pourtant attention à ce que je mange..."

"Avant je perdais facilement quelques kilos..."

"Aujourd'hui, j'ai l'impression que mon corps ne répond plus."

Et très souvent, les femmes pensent que c'est de leur faute.

Qu'elles manquent de volonté.

Qu'elles mangent trop.

Qu'elles ne font pas assez de sport.

La vérité ?

Votre corps est en train de changer.

Et ce n'est pas parce que vous faites quelque chose de faux.

Votre corps ne fonctionne plus comme à 30 ans...

...et c'est totalement normal.

Avec la baisse progressive des œstrogènes, beaucoup de choses évoluent.

Vous pouvez perdre un peu de masse musculaire.

Dormir moins bien.

Récupérer plus difficilement.

Voir votre silhouette changer, surtout autour du ventre.

Certaines femmes prennent quelques kilos sans avoir changé leur alimentation.

Et elles culpabilisent.

Alors qu'en réalité...

C'est une étape normale de la vie.

La pire chose à faire ?

Essayer de manger toujours moins.

Je vois encore beaucoup de femmes qui pensent :

"Je vais supprimer le pain."

"Je vais faire une détox."

"Je vais manger une salade le soir."

Le problème ?

Pendant cette période, votre corps a surtout besoin de préserver son muscle.

Et si vous mangez trop peu...

Vous risquez justement d'en perdre davantage.

Ce n'est pas ce que l'on veut.

Ce que je conseille à nos membres

À cette période de la vie, je ne cherche pas à vous faire courir plus.

Je cherche à vous rendre plus forte.

Parce que la force protège énormément de choses.

Vos muscles.

Vos os.

Votre métabolisme.

Votre équilibre.

Votre autonomie dans les années qui viennent.

Et honnêtement...

Je préfère voir une femme capable de porter facilement ses courses à 70 ans qu'une femme qui a simplement perdu trois kilos sur la balance.

Faut-il faire du cardio ?

Bien sûr.

Votre cœur a lui aussi besoin d'être entraîné.

Une marche rapide.

Du vélo.

Une randonnée.

Tout cela est excellent.

Mais si je devais choisir une priorité pendant la ménopause...

Je choisirais toujours le renforcement musculaire.

Sans hésiter.

Et chez Muratum ?

Beaucoup de femmes arrivent chez nous avec une petite appréhension.

"Je ne suis pas assez sportive."

"Je suis trop vieille pour commencer."

"Je vais ralentir le groupe."

Quelques mois plus tard...

Ce sont souvent les mêmes femmes qui soulèvent des charges qu'elles n'auraient jamais imaginé pouvoir porter.

Et surtout...

Elles retrouvent confiance en leur corps.

Et ça, ça n'a pas de prix.

Ce qu'il faut retenir

La ménopause n'est pas une maladie.

Ce n'est pas la fin de votre forme physique.

C'est simplement une nouvelle étape.

Oui, votre corps change.

Mais cela ne veut pas dire qu'il devient plus faible.

Au contraire.

Avec le bon entraînement, suffisamment de protéines et un peu de patience...

Vous pouvez devenir plus forte aujourd'hui que vous ne l'étiez il y a dix ans.

Chez Muratum, notre objectif n'est pas de vous faire retrouver votre corps de 25 ans.

Notre objectif est beaucoup plus important.

Vous aider à construire le corps qui vous accompagnera pendant les trente prochaines années.