Le mal de dos : pourquoi il revient toujours

"J'ai mal au dos..." Et si ce n'était pas parce que votre dos est fragile ?

Je ne compte plus le nombre de fois où j'ai entendu ces phrases.

"J'ai un dos fragile."

"Je ne peux plus porter lourd."

"Le sport va empirer les choses."

Et vous savez quoi ?

Dans la grande majorité des cas...

C'est faux.

Je sais, ça peut paraître surprenant.

Mais avoir mal au dos ne veut pas forcément dire que votre dos est abîmé.

Notre dos est beaucoup plus solide qu'on ne le pense.

Aujourd'hui, on sait grâce à la recherche que beaucoup de personnes ont une hernie, de l'arthrose ou d'autres "petites anomalies" visibles sur une IRM...

...sans avoir la moindre douleur.

À l'inverse, certaines personnes souffrent énormément alors que leurs examens sont presque normaux.

C'est pour ça qu'une image ne raconte jamais toute l'histoire.

Et c'est aussi pour ça qu'il ne faut pas conclure trop vite :

"Mon dos est fichu."

Le vrai piège

Vous avez mal.

Alors vous bougez moins.

Vous évitez de porter quelque chose.

Vous faites attention pour ne pas "vous bloquer".

C'est une réaction totalement normale.

Moi aussi, je le ferais probablement.

Mais malheureusement...

Plus on évite de bouger...

Plus les muscles qui soutiennent notre colonne deviennent faibles.

Et plus ils deviennent faibles...

Plus le moindre effort paraît difficile.

Le cercle vicieux est lancé.

Ce n'est pas le mouvement qui fait peur.

C'est souvent la peur du mouvement.

Et il y a une énorme différence.

Je ne vous dirai jamais de soulever une barre de 100 kilos si vous avez mal au dos.

En revanche...

Je vais toujours chercher un mouvement que vous pouvez faire.

Parce que votre dos a besoin de retrouver confiance.

Petit à petit.

Sans douleur inutile.

Mais sans rester immobile non plus.

Chez Muratum, on entend souvent...

"Je pensais que je ne pourrais plus jamais faire de squat."

Ou encore :

"Je croyais que je devrais vivre avec mon mal de dos."

Quelques semaines plus tard...

Ces mêmes personnes portent leurs courses sans y penser.

Jouent avec leurs enfants.

Font un jardinage complet.

Ou soulèvent une barre qu'elles n'auraient jamais imaginé toucher.

Pas parce qu'on a fait de la magie.

Parce qu'on a redonné de la force à leur corps.

Alors... que peut-on faire ?

Si votre médecin vous a écarté une blessure ou une pathologie importante, le meilleur médicament est souvent...

Le mouvement.

Commencez simplement.

🚶 Marchez.

🏋️ Renforcez progressivement vos jambes et votre tronc.

🤸 Bougez un peu tous les jours.

Ce n'est pas la séance parfaite qui fera la différence.

C'est la régularité.

Comme toujours.

Ce qu'il faut retenir

Avoir mal au dos ne signifie pas que votre dos est fragile.

Bien souvent, il a simplement besoin de retrouver de la force, de la mobilité... et un peu de confiance.

Chez Muratum, on n'entraîne jamais deux personnes de la même manière.

On adapte les mouvements à votre histoire, à votre niveau et à vos douleurs.

Parce que notre objectif n'est pas de vous faire souffrir.

Notre objectif est que vous retrouviez un corps dans lequel vous avez confiance.

Et ça commence souvent par un premier mouvement.

Même tout petit.